更年期的保健一直是我们关怀的一个话题，很多女性进入更年期都会出现更年期综合症，更年期抑郁症也是常见的病症，患者常会出现心情低落、全身无力，损害身心健康。吉林中山医院的专家介绍：更年期抑郁症的发病原因较杂乱，除与自身的生理机能改变有关外，还与社会、家庭、心理等方面的联系十分亲近。那么更年期抑郁症该如何防备呢?

 

防备更年期抑郁症应从以下几个方面着手：

 

一、处理好各种联系

 

　　更年期妇女心情易激动，容易与家人发生对立。这就要求我们彼此体谅，遇事要冷静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动怒火。家庭和睦是全家人的美好，也是防备本病的重要因素。

 

　　更年期妇女不但要习惯家庭，更要习惯社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人交流观点，不要闷在心里自寻烦恼。要以达观情绪对待生活、对待社会，这对防备抑郁症十分有利。

 

二、做好心理准备

 

　　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提早做好准备。即便出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

 

三、丰厚生活

 

　　更年期妇女大多接近退休，有的现已退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活组织得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅能够增加生活情味，还能坚持良好的大脑功用，增进身心健康，对防备本症大有裨益。》》》阅读推荐：抑郁症要注意哪些？

 

四、运动锻炼

 

　　体育活动能够促进推陈出新，增强各器官的生理机能，进步身体素质。一起也能进步心理素质，进步对突发事件的习惯能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对防备本病大有益处。

 

五、正视刺激

 

　　正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要坚持冷静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思结果，从而诱发或加剧本症。