抑郁症从初期、治疗、康复，常见的10个问题！
以前，国内对于抑郁症的认识很少，有的多是“精神低迷”、“情志不舒”、“胸闷气短”等器质性症状。只针对抑郁症某一个方面治疗，效果甚微。
现在，随着生活压力加大，抑郁症患者越来越多。我们对抑郁症的认识逐渐加深，可是很多人听到“抑郁症”，还是会下意识的将它归类于“心情不好”、“想太多”等情绪问题。
而且，网络上由于抑郁症自杀的明星也越来越多，例如香港巨星张国荣、韩国明星崔雪莉等，微博、知乎等新媒体“抑郁症是怎样的体验”常常上热搜话题。。。
那么，你到底是不是抑郁症？抑郁症的典型症状有哪些？今天小编给大家补补课，特别挑选了关于抑郁症常见的十个问题！
1.寻找专业医生的帮助
在抑郁症的初期，需要患者自我调节、向身边家人倾诉等方式，缓解抑郁症症状，但效果微弱；只有专业的心理医师才能帮助患者做好心理支持，消除患者抑郁心理障碍，达到治愈心灵的效果！
中山医院精神科
北京名医合作，由国家级心理咨询师、物理治疗师、精神科主任医师等组成专业医师团队、提供高密度强化的“心理+药物+物理”综合治疗，配置“全面的专业诊断+完善医疗服务”的全程诊疗，有效缓解症状，实现“标本兼治”的目标。
2.坚持运动
坚持每天一定时间的运动，可以有效调节大脑神经系统，平衡思觉平衡，是调节抑郁症的首选。
3.调整心态
抑郁患者，不要给自己太大的压力，适当的减少心理负担，只要早发现、早治疗，做足系统的治疗，抑郁症大多可以达到临床痊愈，恢复正常生活！
临床上抑郁症康复的指标
接受至少 9 个月的专业治疗后主要症状均消失，并持续 2～3 个月不会再有明显的病理特征出现，即患者的幸福感能够保持在一个正常水平。
也就是说，在抑郁症急性期服用抗抑郁药物至少需要2-4周才有效果。要想真正的康复至少需要一个系统的足量足疗程的治疗。大多数抑郁症需要半年左右，会感觉明显的情绪改善。
所以大家对待这件事切忌着急！
从本质上讲，可能引发首次抑郁症的相同生活事件是复发的可能因素，这些包括失业、离婚、家庭死亡或其他创伤性损失。
抑郁症家族史、过于神经质和不良的社会支持与复发相关，但尚不清楚它们是否会导致复发。
一个身体上的疾病或伤害也可能引起旧病复发，然而，复发的最常见风险因素是停止治疗。一部分人认为他们已经“痊愈”，他们会停止治疗，并且不再遵循自我保健计划和注意某些事项。
对患者本人的影响：长期处于“情绪低落”、“思维缓慢”、“行为迟缓”的负面情绪下，内心悲观痛苦、失眠易醒、做什么事都提不起精神，甚至出现自伤思想和行为。
对家属亲友的影响：增加了家人的心理压力和经济负担，影响家庭生活质量和体验。
对社会体系的影响：由于抑郁症患者行为能力的丧失，给社会生产生活带来了一定的损失，治疗疾病的费用和家庭成员付出的护理时间和费用。
虽然抑郁症对个人、家庭和社会造成了一定的损失，但是最痛苦的还是患者本身。所以吉林中山医院在此呼吁大家“请给抑郁患者多一些耐心和关怀”，提供更多的社会帮助、医疗帮助，增进社会互信互助的精神品质！
鉴于此类问题，刘亚茹主任给大家几点建议：
（一）养成健康的生活习惯
1、充足的睡眠能让人精神焕发，保持好心情。
2、坚持一定的运动可以让人放松，可以让大脑进入休息状态，也有助于晚上睡眠。
3、合理安排饮食。
（二）保持良好的心态
1、多做放松训练，多去户外走走，例如：听音乐、看电影、做瑜伽、多旅游。
2、多与人交往，良好的人际关系给你带来很多生活的乐趣，负性情绪也会被冲淡很多。
3、保持乐观平和的心态，做事尽力而为，不必苛责自己，压抑自我。
2、培养兴趣爱好，做感兴趣的事情。
（三）具备自我调节能力
1、及时的感知自己的情绪状态，并能做出合理有效的自我调节，帮助自己度过这段不愉快的时期。
2、发现并消除自身不合理的信念，善用情绪ABC理论，知道消极的情绪并非来自人或事件的影响，而是取决于我们对这个人或事件的态度和观念。
3、多看书，学点积极心理学，帮助自己减轻心理压力。
长久以来，我们的社会、我们周围的人甚至抑郁症患者本身都对抑郁症这种疾病抱有一种错误的认识：性格软弱、缺乏进取心、自暴自弃、喜欢自虐等。
但如今的医学研究已经证实，抑郁症是一种由大脑某些生物指标改变而已引起的真正疾病。当然，这一结果并不是让所有的患者都去吃药，而是让我们所有人都去尊重理解抑郁症患者的痛苦，正如我们尊重理解糖尿病、高血压患者的痛苦一样。
抑郁症不是单纯的“想不开”或“思想问题”，患者并不象我们想象的那样容易振作起来。
患抑郁症，不是患者为摆脱现状而选择的结果。与抑郁症抗争，患者需要的不是周围人的看法，而是治疗；不是周围人的大道理或抱怨，而是帮助、支持、建议，或者更简单的说是理解和照顾。
