在生活中经常会见到一些失眠的人群，而他们对于失眠并不是特别重视，可能他们认为，失眠只是会让他们在睡觉的时候呢比较煎熬，并不会对身体再来伤害，却不知长期失眠容易导致高血压，特别是一些中老年人。

 

 

　　长期失眠为什么会导致高血压?

　　首先，血管收缩

　　有调查显示，如果每天一个人的睡眠时间达不到5个小时，而没有拥有良好的睡眠质量，就容易让精神出现问题，容易让精神处于焦虑暴躁以及惊动等状态，而这些情绪都会导致大脑处于兴奋的状态，长时间让大脑存在这种现象，就很容易让血管发生收缩而导致血压上升。

 

 

　　其次，内分泌失调

　　长时间的失眠，会导致身体的内分泌失调，一旦内分泌出现失调，就会让脂质代谢也跟着出现问题，就很容易导致身体出现肥胖，而肥胖也是诱发高血压出现的原因之一。另外，有一些人在失眠的时候就很容易发生饥饿，他们会在睡前让自己吃一些食物，而长期如此会让食物堆积在身体中，引发肥胖，也就更容易诱发高血压。

 

 

　　我们应该如何改善失眠?

　　1、查明原因

　　如果发现自己经常出现失眠，首先要查明原因，只有查明失眠的原因，才能够让自己采取对应的措施来进行改善。

 

 

　　2、让自己放松

　　有很多人在睡前，总是情绪波动过大或者是让自己过于紧张焦虑，而情绪都会影响到大脑，让大脑处于兴奋的状态，也就会容易出现失眠的现象，因此在睡前要让自己放松。

 

 

　　3、避免一些食物

　　有一些人在睡前喜欢吃夜宵，或者是在晚上的时候会吃一些影响睡眠质量的食物，如巧克力、西兰花、芹菜等，这些食物如果在晚上经常服用是会导致失眠发生，所以要避免这些食物的摄取。

 

 

　　4、喝牛奶安神

　　在睡前可以让自己适当喝一杯牛奶，牛奶中含有的物质能帮助安心养神，有效改善睡眠的质量。

 

 

　　吉林中山医院医生温馨提示：总的来讲，经常失眠是会给身体带来一定的伤害，所以在日常要避免让自己失眠，如果有经常失眠的现象就要让自己采取措施调理，这样才能够避免失眠，让身体受到伤害以及带来各种慢性疾病。另外，还要知道对于失眠的一些相关知识，这样才能更好的对待失眠，让自己摆脱长期失眠的困扰。