患者咨询：医生您好，晚上总是入睡困难，白天总是会犯困，但是到了晚上就会辗转难眠，越想睡就会越睡不着，我也不知道自己是怎么了，我想问医生晚上总是入睡困难应该怎么办?

　　医生回答：您好，根据您的描述，晚上总是入睡困难，白天总是会犯困，但是到了晚上就会辗转难眠，越想睡就会越睡不着，初步诊断是失眠的表现，在现在的社会中，失眠是一种较常见的疾病，有很多人患上了失眠症，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请专家解答：

　　治疗失眠的好的方法是：

　　一、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　二、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。推荐阅读：如何治疗失眠?

　　三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　友情提示：以上就是关于“晚上总是入睡困难应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，失眠是一种很常见的疾病，专家提醒，及时发现及时到正规的医院进行治疗是关键，最后如果还有任何的疑问，您可以点击我们的在线咨询，也可以拨打我们的健康热线：17743482632