现在社会现状失眠已经成了常态，对于日常重重的工作任务，失眠的侵袭着我们夜间生活，造成了神经衰弱每天夜间只会抱着手机辗转反侧，同时在无法改变工作和生活状态下，很多人都在寻找有效的治疗失眠方法，下面就让我来给大家分享下助于睡眠的方法。

　　1.首先需要有一个良好的睡眠环境，睡眠的好坏与睡眠环境密切相关。

　　2.每天睡觉前可以先用热水泡脚，放些茶叶还可以帮助去除脚气。睡前先暖身，泡脚或者洗热水澡可以帮助放松神经，也有助于入睡。

　　3.放松身体，找一个合适的睡姿，有助于抵抗失眠。

　　4.睡前忌饮酒、浓茶等，保持心情愉快，避免焦虑，有助睡眠。

　　5.采用有效的按摩方法帮助睡眠，如腹部穴位按摩法、上肢部按摩法、揉搓耳廓法等，可以有效治疗失眠。

　　6.坚持锻炼，这样可以有效的防止失眠，利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　7.果味芬芳有益放松，对神经系统有镇静作用，其气味可以使大脑皮层受到抑制，进而促使人们进入睡眠状态，现在流行的洋葱味疗法也是这个道理

　　8.睡前如有需要饮食，可适度进食牛奶、面包、饼干、热牛奶之类食物等，也可助眠。

　　9.入睡前的活动直接影响人的睡眠效果。入睡前20用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。

　　10.在睡觉之前要试着放松。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　治疗失眠的好的方法

　　1.利用生态级负氧离子治疗睡眠。负离子对调节神经系统功能的临床试验及研究文献，均表明生态级高活性小粒径负氧离子对神经系统有良好的调节作用。小粒径高活性负氧离子能更直接快速的通过人体的血脑屏障，使血液中的负氧离子大量增加，引起内分泌和神经系统明显的生理变化，从而有效改善大脑皮层的功能，是治疗失眠的有效方法。

　　2.可采用催眠型和镇静型的轻音乐营造睡前氛围，也是治疗失眠的有效方法。

　　3.如果严重失眠在医生的指导下可通过食用安眠镇静的药物。

　　不利于睡眠因素

　　1.夜间不利于过饱，咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料等不利于睡眠。

　　2.睡觉前应避免做剧烈运动。有人想在睡觉前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3.真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　如果你有长期失眠，睡觉多梦等情况建议您抓紧治疗，避免造成神经衰弱现象影响到个人生活。