随着工作，学习，生活中的压力增大，人们心中的焦虑感也日渐提升，也会越来越容易焦虑。焦虑会对我们的身体健康产生极大的危害，同时也是一种非常严重的心理疾病。所以我们应学会怎样才能有效的缓解焦虑，提升工作，学习，生活的质量，也能保持一个健康的身体。

焦虑的症状

如果你经常感觉内心不安或者毫无根据没来由的恐惧，害怕困难，不敢勇于面对困难和挑战，经常会感觉无所适从。经常无精打采，表现出情绪低落，郁郁寡欢又时常感觉沉闷，不想运动，不愿与人接触，自卑，害怕或担忧即将到来的挑战。身体上会出现失眠，头疼，健忘等症，这些都是焦虑的表现。如果你出现了这些症状，请一定要注意，如果长时间不注意焦虑症，可能会发展成抑郁症，严重者甚至可能自杀。

怎样缓解焦虑

一、找人倾诉。多数人焦虑等心理问题的产生都是因为一些事情，一直在心理纠结，同时又害怕这些事情带给自己的压力。这时候你可以选择找人倾诉一下心理，不要一直郁结在心中，可以选择亲人，朋友，或是专业的心理医生倾诉。或许可以从他们口中得到不一样的答案和结果，从而有效的缓解自己焦虑症状。

二、参加体育运动。当你心中有焦虑感觉的产生时，可以走到室外做一些体育锻炼，适量的锻炼会使自己的身体分泌一种内咖肽，它能够使我们产生一种快乐的感觉。这也是为什么有些人有心事得时候就会出去跑几圈的原因，它能够有效的缓解自己的心理压力，同时也能够使我们的身体得到锻炼，健康的身体是健康心理的前提。当然，你也可以选择来一场说走就走的旅行，长期固定不变的两点一线，会产生我们的心理阴影，让我们想逃离这个封闭的空间，那就选择旅行吧。去户外空气新鲜的地方，感受大自然的神奇美丽，或者参加一些极限运动，都可以有效的减少内心的压力。

三、睡一觉。有些时候我们自身的压力都是自己给的，可能因为一件事情的处理不妥当，而产生的自责和不自信就会产生焦虑。这时候，你可以选择喝杯牛奶或是红茶然后听一首喜欢的轻音乐，选择一个自己喜欢的睡姿，然后进入梦乡。一觉醒来你就会发现所有的事情都已经过去，不再会有焦虑的情况出现。

温馨提示

如果你想有效的缓解焦虑，首先就需要正确的面对自己，承认自己的焦虑，逃避也是焦虑的一种表现，不要逃避，勇于面对心理问题，并光明正大的战胜他，这样你才会拥有一个更加健康身体和健康的心理。

吉林中山医院为方便大家咨询已经开通全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完成挂吉林中山医院精神科专家指出：导致焦虑症的原因有很多，不同的患者由于身体因素的不同，引起的原因就会有区别，很多患者对焦虑症的症状不够了解，在治疗时没有及时的找出原因，很容易走入治疗的误区，那么，导致焦虑症的因素有哪些?以下是详细的介绍。号，有效缓解现存的“排长队，找医生难”问题。