快节奏的生活使大多数人的情绪越来越焦虑，造成许多矛盾和冲突的发生。人们之所以容易患焦虑症，是因为无法很好地控制好自己的情绪，总是希望自己可以表现得尽善尽美，当自己无法做得更好时，就会产生焦虑的负面心理。

那么，预防焦虑症应该怎么做？

第一、保持一个良好的心态

不要总是后悔过去，为此责怪自己不应该，最好要保持心理稳定，不要大喜大悲，要有宽广的胸怀，能够自由地思考每一件事，使自己的主观思想适应客观发展的现实。不要试图让客观事物进入自己的主观思维轨迹，这不仅是不可能的，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。所温馨提醒：一定要合理搭配三餐的饮食，不要暴饮暴食，患者睡前不宜吃太饱，睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶可以缓解饥饿，改善睡眠质量。以，要注意控制怒火，不要轻易发脾气。

第二、进行自我疏导

消除轻微焦虑主要取决于个人，当有焦虑的时候，应该要正视它，不要让情绪影响你的行为。同时，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，来自心理上的新体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常用的方法。

第三、对未来不要有太多的忧虑

看看是什么事让你担心和造成困扰，有焦虑问题的人，主要是一些对未来可能会出现一些不确定的事情，最好的方法是试着把自己的想法集中在目前的时刻，享受当下的时刻，不要为未发生的事情产生不必须要烦恼。

第四、通过音乐来缓解情绪

音乐可以让人们放松，并在生理和心理节奏上做出良性的改变。当某些事情让你感到不安和烦恼时，可以冷静下来听听音乐，音乐就像微风吹过你的心，让人感觉非常安静和舒适，焦虑的症状就会消失。

第五、适度进行运动

运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，让精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，不要去想它。这时可以做一些慢跑、打球、或是游泳等运动，而且能有效地缓解焦虑，让你有更多的精力去做其他事情。

总而言之，当感觉到焦虑时，可以去做一些自己感兴趣的事情，或通过听音乐、运动等方法，将注意力转移，这样可以让焦虑的情绪消失，可以让自己更放松，能享受当下的生活，让自己更加身心愉悦。

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