焦虑是人们的通病，人们会焦虑大多数是因为对自己没信心，或者是对所接受的事情没把握。所以，缓解焦虑最根本的事情就是要懂自己，我们要了解自己的心，并且要学会完善自己。那么，我们该如何有效缓解焦虑呢？下面吉林中山医院为大家介绍五大缓解方法吧。

找到缓解焦虑的原因

焦虑肯定是有一定的原因的，想要缓解焦虑就一定要找到焦虑的原因，弄清引起焦虑的事实，并且学会分析并作出解决方案找到解决方法。这是一种比较治根的方法，但是这种方法一定要在明确焦虑症状有所缓解的情况下进行，不然会加重自己的焦虑。

学会自我松弛

学会自我松弛就是让自己从紧张情绪中脱离出来。焦虑是由于我们内心的各种不安与不确定性造成的，想要缓解焦虑，就要让自己学会自我松弛，把握好自己的情绪。有时候可以通过运动，听歌等方式来转移自己的注意力，让自己达到放松身心的状态。

经常鼓励自己

经常的自我鼓励其实是一种很好的心理暗示，我们每天给自己加油打气是很好的一种方法，很多时候焦虑来自于工作，如果我们下了班就不要把负面情绪带回家里来。回到了家里就应该要把加评论的情绪放下来，用心的去享受生活。

维持良好的心态

生活中，人的心态决定了人的生活和未来，生活总不能一帆风顺，只有保持健康乐观的心态，才可能微笑面对生活。生活中的任何挫折都是有意义的，只要我们不轻易言弃，就一定会有好起来的那天。所以，保持良好的心态是很重要的，适当的找机会缓解自己的情绪，为自己减压。

转移注意力

转移注意力是一种有效的缓解方法，如果我们遇到了让我们心烦紧张地事，可以暂时缓解注意力，看看广阔的天空，让我们的眼睛和身体获得松弛，从而获得暂时的舒适，缓解眼前的压力。如果焦虑情绪很大，可以找自己的好朋友诉说或者出去旅游。

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