焦虑症也就是情绪处于焦虑状态，患者会出现胸口闷痛以及性欲冷淡，平时应该养成良好的生活习惯，赶走抑郁的情绪。

焦虑症的表现有哪些？

焦虑症患者会出现莫名其妙的紧张感，双眉头紧锁而且姿态僵硬。也有一部分患者会出现不同程度的运动性不安，比如小动作明显增多、不能正常静坐。另外患者也会出现交感神经亢进的情况，比如胸口闷痛、呼吸速度加快，耳鸣心悸，同时伴随着肌肉紧张、身体部位疼痛或者僵硬，降低了工作效率。除此之外，患者也会出现焦虑不安以及过度担忧，尤其是到了晚上翻来覆去睡不着觉或者半夜突然惊醒。

如何缓解焦虑症？

1、保持积极乐观的心态

要对自己有信心，相信能够克服各种困难来缓解心理上的焦虑感。尤其是缺乏自信的时候可以对自己进行积极的暗示，认为自己一定是可以的。另外可以多微笑，微笑时能让肌肉得到放松，加快全身呼吸以及血液循环，刺激脑内啡的产生，同时降低和应激有关的某些荷尔蒙的分泌。

2、简化大脑

如果办公桌或者工作地点比较混乱的话，不能让人们的心情得到放松，而且工作变得更加凌乱繁琐，可以抽出10分钟的时间整理办公桌或者房间，这样能让人们更理性的思考问题，防止发生焦虑。另外多拥抱自己的爱人和喜欢的人亲吻或者握手都可以缓解焦虑感。压力状态下和他人拥抱，能通过皮肤向大脑传递平静的信息，减慢了皮脂醇释放的速度，减轻了焦虑的情绪。另外每天要保证有充足的睡眠，多注意休息。

3、转移注意力

若目前的工作让自己心烦和紧张，应该及时转移注意力，可通过深呼吸或者户外活动的方式，让大脑和身体得到松弛。另外也可以通过日记的方式来记录自己的心情吉林中山医院的精神心理专家对焦虑症有很好的提醒：为了使大多数患者和朋友更容易理解这一点，医院专门开设了在线医生咨询服务，医生将在线回答您有关疾病的问题，并根据情况为您提供专业的治疗计划。和生活状态，能帮助释放心理上的负担。

温馨提示

大部分人群的焦虑和他人对自己的评价有很大的关系。每个人都希望自己是完美无缺的，希望能和他人留下很好的印象。不要太在意别人对自己的评价，坚定自己的理念和想法。另外，也可以向相信的人倾诉心声，能让内心变得更加畅快。

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