焦虑症，是近年来比较多发的一种心理疾病，其损害不亚于抑郁症。那么焦虑症的症状是什么呢？

焦虑症常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸短促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性严峻，是以广泛性和继续性的焦虑或许是重复发生的不安作为主要特征的神经性障碍。

假如继续焦虑状况的时间过长，就会简单导致其他疾病的发生。并且严峻的焦虑症会严峻地影响焦虑症患者的日子和作业等。由于焦虑症严峻程度的不同，焦虑症所表现出来的症状也各不相同。我把焦虑症症状分为以下四种层面：

1、身体严峻：焦虑症患者一般会觉得自己不能够放松下来。

2、神经系统反响过于剧烈：患者的神经系统一般会超负荷运转，导致其自主神经系统反响比正常人剧烈。

3、对未来常常发生无名的忧虑：焦虑症患者总是会为未来而忧虑。

4、过火机敏：焦虑症患者一般时间警觉着周围的环境的每一个纤细的改变，这就影响了他们的作业，乃至会影响到他们的睡觉。

咱们都知道，焦虑症实际上严峻影响了咱们的日子。比方：患者会对作业没有决心，影响作业进程，他们总是无法会集注意力，做工作也总是左顾右盼，判别常常缺少决断，他们乃至会对日子损失决心。

那怎样缓解焦虑症呢？我能够给出以下几点主张：

榜首，患者首先要学会精力搬运，当焦虑不安，心里有许多想不开的工作的时分，无妨进行一下精力搬运。所谓精力搬运，便是不要把你的思维局限于当下的这些困顿之事，而搬运到你的兴趣爱好上来，然后重拾对日子的决心，脱节焦虑。

第二，患者有必要要走向大自然，进行几回深呼吸。坐在新鲜的微风里，把胸襟幻想成一个“氧气天空”，深深地吸一口气，填充咱们的“氧气天空”，大约坚持3秒即可。再呼出污浊的气体，给“氧气天空”置换新鲜氧气。你也能够幻想你吸入的是正能量，呼出的是日子的压力等。这个办法有必要每天坚持操练屡次，铢积寸累，就能够很好地缓解你的焦虑症状。

第三，患者要积极地参与体育锻炼，最好在黄昏或许早晨进行慢跑，切忌参与那些竞技性强的体育运动。

第四，饮食疗法。焦虑症患者无妨多吃一些蔬菜和生果，不只能够弥补维生素，还能够缓解焦虑。

第五，适其时无妨试一试阿Q精力。

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