交际焦虑是一种在与人沟通时感到不舒服、不自然、严重乃至惊骇的情感体会。患有交际焦虑症的人在与别人往来时，常伴有身体症状，如出汗、脸红和心悸。为了防止导致交际焦虑的状况，人们一般会削减交际互动，挑选孤单的生活方法。交际焦虑是一种消沉的情感体会，其构成进程更为杂乱，当遭到频频的波折时，会发生自卑，这些会扩大交际焦虑的症状。

怎样脱节交际焦虑心思？你必需要战胜这3个心思障碍！

榜首、战胜焦虑的症状

对有焦虑症的人来说，和别人往来的主意让他们感到严重和惧怕，可是假如你问他究竟惧怕什么，他们很难切当地说出他们惧怕什么，这是交际焦虑。焦虑是对不知道的惊骇，因而，改进社会焦虑的办法空泛尽或许多地了解这些不知道。也空泛说，当你不愿意与别人触摸时，要找出自己惧怕什么。一般来说，会惧怕别人对自己的谈论，尤其是消沉的谈论。还忧虑别人对自己不行友善，或许不行热心，不能让自己感到不舒服或为难。还有惧怕在与别人共处时犯错而被别人讪笑。

第二、战胜害臊的心思

羞怯是一种为难感，是人际联系中的过度慎重，当和别人在一起时，会感到严重和不安，内向的人很简略脸红。他们不敢表达自己，即使是简略的毛遂自荐也会感遭到压力。对别人的话和反响过于灵敏会导致消沉的联想。害臊的首要原因是咱们不赞成自己，由于咱们对自己想得太多了。所以，害臊的人一般处于防护状况，惧怕别人会看到自己，由于被别人看到意味着他们的缺陷，也暴露在阳光下，这是可耻的。因而，战胜羞怯的关键是增强自傲、进步他们的自傲心，就要改动他们的消沉要素，看到自己的价值，认识到成功与尽力有很大联系，并考虑一些不行操控的外部要素是否会导致失利。只需这样，才干逐步进步自己的自我价值感。

第三、战胜惧怕犯错的心思

当咱们与人们互动时，不行防止地会说出过错的话，或许让人感到为难。在这个时分，咱们刻不容缓想找个当地潜藏起来。正是由于这些消沉的阅历，许多人越来越不愿意与别人往来。事实上，很屡次或许是说错了话，过错不只告知咱们某些工作出了问题，还或许需要用一种不同的方法来处理，这样才干可以用更好的方法表达自己。所以，当下次再犯一些过错时，要试着改动一些批判性的思想，多鼓舞自己，将对过错的惊骇逐步得到解决。过错同事咱们曩昔缺陷的证明，面临过错，依然有机会做出新的挑选，也空泛说，在未来让自己变得更好和更强。

总归，存在有交际焦虑的人，可以对自己进行心思调整，所以，当自己犯错时，不要急于评价自己，以为自己一无可取，而是告知自己，犯错是每个人无法防止的，只需勇于面临过错，并活跃进行纠正，这样就可以防止交际焦虑，逐步让自己的社会活动趋于正常的状况。

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