一年一度的高考就要降临，开端进入了高考倒计时，由于高考决议了他们今后的方向，所以，高考前必然会有严峻和焦虑感，严峻的话，会呈现心境不安稳以及失眠，若是没有得到及时调整的话，必然会影响到考试。

高考严峻焦虑如何是好？

1、要以平常心来对待

简直每个学生在面对高考时，会有严峻感，要学会放松自己的心态，以平常心来对待。把高考当作平常的一般模拟考试即可，只需坚持杰出的心态，安稳发挥，就能获取不错的成果。

2、给自我心思暗示

其实心思暗示有很大的力气，能让人类潜意识的去举动，有活跃达观的心思暗示能够开释心里的严峻感，提高了自信心。不论平常成果好坏都要对自己充满信心，避免有太多的心思压力。当遇到考题时不论简略仍是困难都要让自己注意力会集，不能遭到外界的影响，坚决自己一定能做对，学会自我安慰。

3、通过深呼吸来缓解严峻感

大部分考生进入考场之后，身领会不可思议的哆嗦和严峻，此刻要端正好姿态，把双眼悄悄的闭上，双手天然放在桌子上来进行深呼吸。吸气时要把双拳头和全身肌肉收紧，渐渐的呼吸而且让肌肉放松，通过几回的训练能让心境变得愈加安稳。

4、随身携带黑巧克力

考试前一个小时无妨吃三颗黑巧克力，能缓解严峻感，由于在黑巧克力里边含有很多的多酚抗氧化剂、镁元素和钙等，让大脑发生一种血清胺，让心境和肌肉得到放松。当身体吸收的碳水化合物速度减慢时，那么血清胺的水平就处于安稳状况，避免呈现心境的溃散。

5、要及时中止严峻的主意

高考时当呈现严峻和慌张手颤栗的状况时，应该暂停答题，把眼睛闭上之后而且深呼吸，告知自己一定是能够的，能协助消除严峻和慌张感。要及时中止严峻的主意，握紧拳头告知自己放轻松，在此中止的过程中把注意力会集在答题上。

温馨提示

其实爸爸妈妈的焦虑才是孩子最大的压力，不要给孩子太高的期望值，让他们竭尽全力即可。一般接近考试时孩子会变得严峻，家长应该协助孩子来调理心境，比方带着孩子做一做家庭游戏或许吃完饭后散散步。

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