在经济压力和日子压力非常大的社会布景下，人们的心境都是不安静的，而焦虑便是这样繁殖的。焦虑的心境如若没有解决好，则简略影响个人的心境。那么人焦虑的时分应该怎么做呢？

足够的睡觉

睡觉不足会导致严重后果，不只影响咱们的身体健康，还能构成全天焦虑和严重。有时还会构成恶性循环，由于焦虑通常会阻止睡觉。

特别当你感到烦躁不安时，试着拟定一个7--9个小时的睡觉方案，饱饱地睡上几晚，看看白日的焦虑是不是减轻了。

自在联想

找个当地坐着或者是躺着，闭上眼睛，先经过一些简略的放松办法让自己的身体处于比较放松的状况，让大脑放松，然后进行自在联想，不用控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己显现，顺着大脑里呈现的工作和感触去想。经过这样的方法，或许能够让你找到令你焦虑的原因。

大笑

在日子中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能由于压抑的心境控制自己，大笑能够让人体的激素以及肾上腺素下降，能够进步身体的免疫力。能够看笑话书，看喜剧电影，回想儿时的趣事……这种作用能继续24个小时。研讨证明，当你预见行将大笑时，焦虑的心境就现已开端有所缓解了。

自我放松

假如当你感到焦虑不安时，能够运用自我认识放松的办法来进行调理，具体来说，便是有认识地在行为上体现得快活、轻松和自傲。比如说，能够安坐不动，闭上双眼，然后开端向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用认识的力气使自己全身放松，处在一个松和静的状况中，跟着周身的放松，焦虑心思能够渐渐得到陡峭。

坚持高兴

坚持达观、知足常乐的杰出心态。咱们有时分的烦恼都是来自于自己，彼此之间相互攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，杰出的心态很重要，过好自己的日子，不被那些有的没的一点点小工作所困扰，知足常乐。

吃对食物

焦虑会让咱们的身体乱作一团：食欲也会跟着改动。为了给身体供给所需的支撑，应该挑选富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

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