焦虑症也是当今很严重的疾病之一，焦虑会导致咱们的身心遭到必定的损害。那么，焦虑症该怎么自我医治呢？下面吉林中山医院为咱们介绍六招缓解焦虑的办法吧。

自我放松

要学会从严重焦虑的心境中摆脱出来。比方在精力稍好的状况下，去幻想种种或许的风险情形，让最弱最惧怕的情形首要呈现，偏重复呈现，然后幻想着自己要怎样去面对，然后从头到尾得去感触自己忧虑的那些作业产生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的心境有所缓解，状况好的话，会渐渐忘掉这些忧虑的作业，然后使焦虑症得到操控。

自我刺激

在发病时，患者总是想入非非，忐忑不安，颤栗出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，搬运自己的注意力。比方能够找一本风趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜爱的电影，还能够做做家务，这样就能够避免想入非非再产生其他病症，一起也可增强患者的适应能力。

要豁达

焦虑症的状况主要是患者缺少自傲心，所以当产生焦虑症的时分，无妨幻想一下自己曩昔的辉煌成就。或者是幻想一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着豁达向上的心境，这样也就能很快的化解焦虑与不安的心境，能够很快的康复自傲的状况。

活跃的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由很多的烦恼组成的念珠，豁达的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑心境时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我必定能够成功”、“我看好我自己”等。活跃地自我暗示，能够添加自傲，战胜焦虑。

做最感兴趣的作业

人们在做自己感兴趣作业的时分，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境地。因而，当你面对焦虑时，放下手头的作业，做一些感兴趣的作业，如歌唱、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些作业的时分，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

进行幻想

自动去幻想一些安静、放松的现象。这些现象能够是真有其地，在那里你觉得安全和松懈，也能够是你幻想出来的安静、焦虑症对人的损害是很简单见到的，从咱们旁观者的视点来看患者的精力是处于不正常的状况，并且充满着焦虑的苦楚，关于患者自己来说这种感觉会很夸大，下面由吉林中山医院精力科专家为咱们解说一下。安全和放松的现象。比方，你幻想自己一个人坐在大海滨，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧虑。

吉林中山医院为便利咱们咨询现已注册全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。