焦虑症会让咱们对任何事情都感到心焦、严重，这种心境对日子没有带来任何优点。所以，咱们要学会缓解焦虑。那么，吃什么食物能够缓解焦虑呢？

深海鱼

研讨显现，居住在海滨的人比较有高兴美好的感觉，这不只是是因为大海让人心境舒畅，还在于海滨的人常常吃鱼，哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有生物碱，能够振作人的精力提高人的自信心，一起香蕉中含有很多的色素胺与维生素B6，这些都能够协助大脑制作出血清素，然后能够使得人精力振作，削减焦虑的发生。

红椒

当人感到压力山大时，身体中的压力激素就会急剧上升，此刻假如想要按捺这种压力激素的上升，多弥补维生素C是不错的做法。红椒中含有丰厚的维生素C，是蔬菜中维生素C含有量最高的蔬菜，它含有约柑橘的3倍维生素C，此外，黄椒中含有的维生素C以上内容便是为我们介绍焦虑症关于人们的常见损害。关于患有焦虑的患者，他们的心境常常很失落，乃至都有自杀的主意，所以必需求防止患者自杀行为，一起及时前往吉林中山医院医院就诊，对患者的心思以及身体要进一步的调度，使症状渐渐好转，期望经过以上内容能给我们带来协助。仅次于红椒，也是能够多多吸取的蔬菜之一。可是需求留意的是，维生素C是水溶性维生素，在烹饪时应当尽可能防止用水煮和切碎淘水等方法，尽可能用大块、炒食的方法进食。

薄荷茶

当压力山大的时分，来一杯热腾腾的饮料是放松心境最好的挑选了，当神经焦虑严重无法安守时，挑选富含香味和咖啡因的饮品是不错的挑选。薄荷茶含有的新鲜香味能够缓解不安心情，并让处于严重的心情渐渐放松下来，一起关于头痛等症状也有必定的缓解效果。无论是香草茶仍是薄荷茶，都能让你在享用幽香的过程中放松下来。

葡萄柚

葡萄柚不光香味浓郁，更能够净化冗杂思绪、提神醒脑、抗焦虑；其所含的高量维生素C，不只能够保持红细胞的浓度，添加抵抗力，并且是参加人体制作多巴胺、肾上腺激素等“振奋”物质的重要成分之一。

菠菜

菠菜除含有很多铁质外，更有人体所需的叶酸。人体假如缺少叶酸，则会导致精力疾病，包含抑郁症和早老性发呆等。研讨发现，那些无法吸取满足叶酸的人，5个月后都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。

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