焦虑会让咱们不安乃至导致咱们身体不舒适。所以，焦虑症是严重影响咱们日子的，一旦发生焦虑咱们要学会去缓解。那么，咱们该怎么缓解焦虑症呢？

放松办法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉严重、身体颤栗等不良反应状况。进行身体放松能够减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松能够经过深呼吸，有助于让严重感消失，然后战胜焦虑心思。

习惯办法

对发生焦虑的方针要英勇的面临，这是【温馨提示】：当患者呈现病况后，应及早到吉林中山医院查看，承受正规医治，这样才干早日康复。战胜焦虑心思的最佳办法。焦虑者尅把某个惧怕的景象分解成几个小方针，按部就班，就能够逐步习惯这个情形，今后面临它不再焦虑。

搬运方针法

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是想入非非，忐忑不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，患者可采用自我刺激法，搬运自己的注意力。如：把注意力搬运到自己身体的另一部位。能够凝视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形状等；或把自己的注意力搬运到自己喜爱的情形中去；或把注意力搬运到电视节目中的小品、相声、笑话等；或许有意识地看一些笑话、诙谐故事等；或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。

按摩法

大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点相似恶性循环：焦虑发生肾上腺素，使肌肉紧缩，成果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更缩短。改动之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解痛苦及医治各种疾病（间接地）。按摩太阳穴里的神经，将松懈其他部位的肌肉——主要是颈部。

梦想法

夜深人静之时，在脑海中梦想出两种具有典型特征的色彩，一种代表严重、压抑（如赤色、黑色等），另一种代表了放松、慈祥（如蓝色、绿色等）。现正闭上眼睛，梦想肌肉中满是严重的色彩，接下来，梦想那个能使自己放松的色彩，当整个身体肌肉渐渐转变为放松的色彩时，代表你已全然放松下来

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