焦虑症是让咱们坐立难安的疾病，患者一般会感到难过，所以缓解焦虑刻不容缓。那么，患了焦虑症该怎么办呢？下面吉林中山医院为咱们介绍七招办法吧。

操控呼吸

焦虑症发生时患者呼吸短促，这会导致二氧化碳削减，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。关于没有进行过呼吸操练的患者来说，简略的办法是用双手将一个没有缝隙的纸袋（不能用塑料袋） 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

自我放松操练

在烦躁、郁闷 时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧臂膀，领会上肢的严峻感觉，然后把拳头铺开，领会手臂的沉重、无力、放松。重复做几回，你身体的放松会带动精力的放松。

自我调理

焦虑症是一种社会性疾病，在医治过程中患者要添加自傲、自我检讨、自我引导、自我放松、深呼吸、坚持达观的心态、面临焦虑心境要搬运注意力、放声大喊、坚持足够的睡觉可有用医治焦虑症。

饮食疗法

焦虑、严峻的不良心境如不及时调理，人们的心境很难放松，此刻可通过一些恰当的饮食对其进行相应的医治，由焦虑引起的疾病，一般源自养分缺乏，由于此刻身体无法正常地处理养分素。

放松自己，不要给自己太多的压力

假如你在往常的日子中，老吉林中山医院医师温馨提示：综上介绍的便是焦虑症的相关信息。日子中的许多的人患上焦虑症都包含一些一同的特征，比方自己的性格比较的内向，承受压力的才干比较差，累及自己对日子的心境比较低沉，超卓的心态特别重要。是给自己十分大的压力的话，那么这种焦虑感就会被扩大，从而对身心都会形成十分严峻的损伤。因而，咱们应该把一些作业放下，比方作业一天8个小时，咱们能够恰当的削减一下，或许每天的活许多，咱们也是主张削减三分之一。

不要和相同患有焦虑症的人在一同

咱们就物以类聚，人以群分。特别是在你还没有患上焦虑症的时分，千万不要在有焦虑症的人群中日子。由于假如长期的处于这种环境的话，你自身没什么事的，也会由于他们的影响，导致自己的焦虑症加剧。

不要整天一个人独处

咱们说假如患上了焦虑症，那更不应该一个人独处。由于这样做会加剧自己的病况。所以咱们应该多去人多的当地，去一些公共场合，参与不同的活动。或许去亲戚朋友家里谈天都能够，便是不要一个人呆在一个当地太长期。

吉林中山医院为便利咱们咨询现已注册全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。