一个人假如常常焦虑的话会使咱们感到劳温馨提示：文章的论述仅仅大约，建议您花几时刻与我院在线沟通，在线为您剖析症状，协助您尽早处理疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、有用的辅导，直至恢复。如需协助，您也能够经过本网站点击在线咨询，我院专家将诚挚为您服务!患者经过网络咨询渠道或许健康咨询电话，即可享用：累，只要缓解自己的焦虑心情，才能够更好地日子学习。那么，焦虑该怎么办呢？下面吉林中山医院为咱们介绍六招缓解焦虑的办法吧。

自在联想

找个当地坐着或许是躺着，闭上眼睛，先经过一些简略的放松办法让自己的身体处于比较放松的状况，让大脑放松，然后进行自在联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己显现，顺着大脑里呈现的工作和感触去想。经过这样的办法，或许能够让你找到令你焦虑的原因。

找点事做

假如这种焦虑的感觉太显着，让你难以安静，也能够给自己找点工作做，做一些不必动脑的工作，或许是找一件能让你全身心投入的工作，你所喜爱的工作。在那往后，你会发现，做这件工作的进程中，你底子不会去想任何烦恼的工作，你便是投入其间，轻松自在。

持续触摸让你惧怕的场景

持续触摸让你惧怕的场景是减轻逃避行为的最好途径。假如你有交际惊骇，那就制作更多时机知道朋友，让这个进程变得令你舒畅。跟不知道的人问候，和店肆付款部队中的人谈天，参与一场集会、学习一项课程或参加一个沙龙。这种露出疗法起先可能让你不适，坚持一段时刻后，你的焦虑感将会削减。

逃避行为

逃离引起焦虑的情境能让咱们感到好过，至少暂时如此。那么下一次遇到激起焦虑的人或状况该怎么办呢？很可能你会持续躲避。逃避形式就此构成，难以打破。咱们应该做的，是在具有挑战性的情境下渐进式地采纳举动，逐渐替代逃避行为。不要急于求成，由于波折会炸毁自傲，而低自傲是焦虑的诱因之一。

走向新鲜的大自然，试试深呼吸

坐在新鲜的大自然里，把你的胸部幻想成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充咱们的“氧气天空”，坚持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你能够幻想你吸入的是大自然的正能量，呼出的是日子的压力等的，有必要每天坚持操练屡次，日积夜累，协助缓解你的焦虑。

总结剖析法

在焦虑有所缓解的状况下，咱们要学会澄清引起焦虑的现实原因，然后剖析处理方案，最终找到处理办法。这是一种能够彻底治愈的办法，该办法要在自己焦虑症状有所缓解的状况下进行，不然会加剧自己的焦虑，拔苗助长。

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