每年六月，关于高三学子来说，都是一场战役。尽管高考不能决定人的终身命运，但关于每个人的人生走向仍是有必定的影响。这个时分，不少学子现已跃跃欲试，做好预备迎候为期两天的高考；但也有不少考生处于一个焦虑的心情状况。

适度的焦虑，是一个正常的心情体现，可是过度的焦虑可能会影响考生的发挥。由于怕考欠好的，许多考生，仍旧挑灯夜战，整天温习到深夜，拼命做题。其实这种温习状况，功率并不高，还影响到了考生的歇息。大脑被过度地运用，得不到足够的歇息，再加上焦虑心情的影响，会严重影响考生的考试体会，到了考场，简单发挥异常。

因而，处于焦虑心情的考生必定要学会调理自己的心情，吉林中山医院对调理考前焦虑，提出了几点主张。

首要，考生要恰当地发泄，例如可以挑选测验心情发泄法，向自己的亲朋好友，倾吐自己的焦虑心情；或许找一个安静的当地，放声大哭或大笑。此外，还可以经过自我暗示法；经过自我不断暗示，告知自己不要严重，告知自己必定可以顺畅经过考试，这样在必定的程度上，可以让自己脱节焦虑。

除了心思方面，还可以进行恰当的运动。恰当的运动可以调整人的大脑神经递质的排泄，然后可以有用地放松神经，消除大脑疲惫和郁闷焦虑心情。考生可以依据个人实际情况，挑选一种或两种自己感兴趣并可以坚持的运动办法，例如漫步、打球、做体操、跑步等等。

以及要让自己取得充沛的歇息，杰出、足够的睡觉是考生可以以一个好状况迎候考试的条件，也是战胜考前焦虑心情的有用办法，高考前夕，或许压力过大时可以养成正午小睡，夜晚准时睡觉，不要熬夜的习气。

除了考生子本身的调理，作为考生的家长，也要做出必定的调整。家长不要给考生施加压力，不要营建一种严重气氛。例如在家里搞倒计时活动，或许整天说一些类似于“离高考还有多少多少天，必定要抓住温习”的话，尤其是在高考前夕，必定要给考生营建一个轻松的应考环境。此外，发现考生有焦虑情，或许常常关于表明烦躁时，要多和多交流交流。当孩子向家长表达自己忧虑考不上的心情时，要给孩子鼓劲，给予鼓舞和必定，协助孩子建立自信心，可以抱着一颗轻松的心去参与高考。

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