高考即将来临，面对着越来越挨近的高考，许多考生难免发生焦虑。他们会对自己焦虑，为高考焦虑，乃至为自己的未来焦虑。其实，考生应该在这段时刻坚持好心境，过分焦虑反而欠好。那么，高考焦虑症该怎么办呢？

对自己有决心

要对高考充满决心，信任自己，学会浅笑，活跃自我暗示，增强决心。不要过分地请求得失，尽其所能，做自己能做到的工作，树立一个恰当的方针和考试的合理期望。其非必须坚持杰出的生理状况，有足够的睡觉和优质的饮食，拟定切实可行的学习、身体锻炼和心思调理方案。

树立杰出的支持系统

树立杰出的支持系统，有困难时，与教师、家长、同学进行沟通，能得到他们的理解和支持。再次学会一些调理心情的办法。

自我暗示练习

当考生在温习时感到焦虑不安、注意力松散时，可以尝试用自我暗示来放松减压，根本做法是采纳天然坐姿或卧姿，闭上眼睛，扫除外界的全部搅扰，心中默念：“我全身都在放松，感到轻松，头脑清醒”等来暗示自己。考生也可以将注意力引向呼吸进程。可以怠慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸。一起暗示自己：我正在吸进自傲，吸进力气，呼出严重，呼出害怕。

听轻音乐来放松

还有一个十分有用且高效的办法便是经过听音乐来减压。这个办法比较适用于那些不想糟蹋考前任何一分钟的考生们，他们可以边温习边听一些舒缓的轻音乐，放松自己，然后到达高效的温习状况。咨询师着重，音乐的挑选最好是那些新鲜、舒缓的古典音乐或是轻音乐，播映的时分音量也不要太大，起到一种背景音乐的感觉就好。

搬运注意力

把注意力从不良的心境中解开，然后消除心里的焦虑。例如，可以经过恰当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大天然中放浪形骸，领会人生，忘却烦恼。也可以经过朗读名家名篇，或许进行人物扮演，让自己在朗读或扮演进程中开释不良心情。

多刻苦

要多刻苦，特别是在最终的冲刺阶段，也不能懈怠，在考试时你就可以对自己说，我现已尽力到了，只需正常发挥就好，而往往这样的心态能让自己放松下来，乃至可以超长发挥。

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