由于高考，高三学生过着快节奏的日子，承受着巨大的心理负荷，即使是机器也会有磨损的时分，更何况高中学生是人而不是机器，可想而知，高中学生的日子是怎样地难熬！遭到心理压力的唆使，尽管每个人的体现形状不尽相同，但仍是有许多类似的或一起的特征。如发觉到自己有这样的症状，或许阐明你最近的心理压力有些“超载”，是需求调整一下了，不然，将直接影响到你的身体与心理健康。

最典型的三种症状为焦虑、抑郁和惊骇

焦虑型体现为对还没有产生的工作提早严峻、不安。这类学生对自己要求严厉，寻求完美，不安和忧虑是由于他们对未来是否会获得抱负成果不确定。他们会由于之前一次大考的失利，在之后的大考中，还没开端考试就觉得自己考欠好，影响正常发挥。

抑郁型的特征通常是孩子觉得自己活得很没意思，看不到自己的价值，整天长吁短叹，很失望。有时为了躲避高考，乃至做出极点的行为。

惊骇型体现为考生对高考感到惧怕，还惧怕与高考有关的任何东西，比方电视节目、报纸报导等。这类孩子往往把结果想得十分严峻，觉得自己高考失利，出路一片漆黑。

开释压力，缓解焦虑的办法

1、“停一下”法

针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“挑选”。“停”便是在你倍感心里焦虑、惊慌时，暗示自己：停一下！慢下来！给自己一点时刻发觉；“看”便是“看”终究是什么让你这么惧怕、忧虑，对自己进行深化地了解，看清问题的实质；“挑选”，是要坚持原样——仍旧匆忙呢，仍是进行新的挑选——温顺地呵护自己！

2、陪同自己法

当警觉到自己的心境失落时，首要，不要批判斥责，而要接收实在的自己，静静地陪着自己，倾听自己内涵的声响，问问自己究竟怎么啦，是不是遭到了冤枉，或是需求被人了解、尊重、认可？…当你能关照到自己的内涵时，改动就在那一刻产生了。其实，生长或许并不像你幻想的那么难。

3、音乐疗法

这也好操作，即在你感到身心疲乏时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，挑选一首自己往常喜爱的、轻松的、可以引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的著作等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己高兴起来。

4、知音倾吐法

咱们每个人都或多或少有三五至交，“一个好汉三个帮”，有了朋友的协助，抑郁压抑的你也会很快高兴起来。觉得自己烦闷时，找一至交，倾诉衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需求为你出任何主见或办法，只需对方说“听你说”就够了。对着他（她）一口气把你一切的冤枉和苦闷悉数说出来，这样，你的心境就会好得多了。

5、体育运动法

在睡前进行低强度的体育锻炼，之后会很快入眠。全身心的运动会使身体加速推陈出新，进步肺泡通气量，添加血液含氧量，然后有助于改进大脑供血供氧，使人的反响速度加速，促进睡觉，也能使人坚持平缓的心态。运动是最有用的心情引导东西，能减轻应激反响及其对生理的影响，有用开释压抑的情感，增强心 理承受力。

6、饮食疗法

多吃谷物，供应足够的能量，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆弥补丰厚的蛋白质，调配新鲜的蔬菜、生果，均衡养分，坚持精力。别的，爸爸妈妈多煲汤给孩子喝，挑选清淡补养的汤，比方丝瓜花蛤汤、蔬菜羹，也可在羹汤里加适量的醋，如酸辣汤等。一起可以针对性的挑选一些弥补气血的养分品比方九芝堂驴胶补血颗粒，确保考生精力充沛迎候考试。

这几种办法比较适合于高三的学子们，仅供参考！不同的学生都有不同的办法。当然，办法也可量体裁衣地进行发明或改造。

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