焦虑会让咱们的心里感触到压力，乃至让咱们不安。所以当咱们焦虑的时分咱们要学会缓解，赶开焦虑。那么，咱们该怎么缓解焦虑呢？

清晰自己为什么而焦虑

咱们一般能够抽象的知道自己为什么而焦虑，比如行将到来的面试让咱们焦虑。这足以证明你归于实际焦虑。可是缺乏的是，你不知道做什么来缓解焦虑。经过概括各种引起焦虑的作业，心思学家以为，引起焦虑的主要要素是“惧怕被他人点评”，比如咱们会惧怕在公共场所讲演，由于咱们忧虑自己会出丑，他人会觉着我这个人真差劲。假如没人看见我的讲演，我的焦虑敏捷消失。知晓这一点你就能知晓为什么咱们要做下面这些作业。

学会以作业为中心的应对战略

以作业为中心指的是你面对一个应战的时分，是首要考虑自己自己的心情仍是首要考虑这个应战自身，前者叫做以自我为中心的战略。还拿面试的比如来说，你感触到了焦虑，假如你要以自我为中心，你就要想办法躲避焦虑，你可能会去找心思咨询师学习放松技能；假如你是以作业为中心，你要为面试做全面的预备。研讨证明，以作业为中心尽管一开端会感到焦虑，可是一旦你开端预备，你的焦虑就会敏捷下降，所以，不要被焦虑心情吓到，毁灭一下焦虑，接着为将来的应战做好预备。

学会精力搬运

当你忧心如焚的时分，心里有很多事想不开的时分，无妨进行进行精力搬运，不要把你的妙手回春限制在当下的一些困顿之事，而能够搬运到你的日子爱好上来，然后重拾日子中精彩的作业，脱节焦虑。

走向新鲜的大自然，试试深呼吸

坐在新鲜的大自然里，把你的胸部幻想成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充咱们的“氧气天空”，坚持3秒左吉林中山医院医师剖析：在咱们日常日子中会不时地遇到焦虑症，这是一种很常见的精力病症。焦虑症是有不少的要素导致的。比如：作业学习压力大、亲人亡故、光荣等等，下面由我院专家为患者解说。右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你能够幻想你吸入的是大自然的正能量，呼出的是日子的压力等的，有必要每天坚持操练屡次，日积夜累，协助缓解你的焦虑。

总结剖析法

在焦虑有所缓解的情况下，咱们要学会澄清引起焦虑的现实原因，然后剖析解决方案，最终找到解决办法。这是一种能够彻底治愈的办法，该办法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，不然会加剧自己的焦虑，拔苗助长。

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