焦虑是现代人心里存在的一种心思疾病，焦虑症会导致咱们的日子紊乱，乃至让咱们感到疲倦。那么，焦虑症该怎么进行自我医治呢？下面吉林中山医院为咱们介绍五招缓解焦虑的办法吧。

扫除焦虑源

当然咱们有时分并不知道自己为什么而焦虑，咱们能做的便是暂时远离那些咱们现已知道的能给咱们带来焦虑的作业。比方，焦虑症迸发的时分，你能够请假歇息，暂时脱离你的作业压力，缓解一下心情。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做能够避免你的焦虑症进一步恶化为严峻焦虑。心思咨询师会主张你去村庄或许人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

开端写日记

跟着咱们的作业或许学习的压力越来越大，咱们会逐步忘掉那个写日记的年纪。心思学家调查那些初中生，想知道为什么在那个年纪阶段很多人都在写日记，写日记对他们有优点吗？答案是必定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，而且协助他们学会调理自己的心情。对大学生的研讨也发现了这一点，那些被要求记下自己伤心的作业的大学生心情体会愈加活跃，患病更少。所以，预备一个日记本，记下让你焦虑伤心的作业，开端你的自我疗伤。

【温馨提示】：当患者呈现病况后，应及早到吉林中山医院查看，承受正规医治，这样才干早日康复。自我检讨

有些神经性焦虑是因为患者对某些心情体会或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你有必要进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的作业诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状一般可消失。

自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是想入非非，忐忑不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，患者可采用自我刺激法，搬运自己的注意力。如在想入非非时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的作业。这样就能够避免想入非非再发生其他病症，一同也可增强你的适应能力。

深呼吸

当你面对心情严重时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与严重。当你感到焦虑时，你的脉息加速，呼吸也加速。而深呼吸能够迫使你减缓呼吸速率，使身体信任焦虑已曩昔。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一同一伏。

吉林中山医院为便利咱们咨询现已注册全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。