在生活中有常常听到焦虑症这个词，这是常见的心理疾病。其实想知道自己是不是焦虑症患者很简单，从早期症状就可以看出。据吉林中山医院了解，如今焦虑症患者在不断的上涨。你知道怎么判断是否属于焦虑症一员呢？

焦虑症的早期症状

　　一、行动的改变：患者毅力活动减低，很难聚精会神地作业，虽然他们可能有远大理想和志向，但很少兢兢业业去做。他们想参加交际，但又缺少交际的勇气和决心。患者处处体现被迫和过火依靠，心理上的症结在于不肯负责任。吉林中山医院通过长期对患者的接触得知，郁闷性神经症很少自杀，但也有有些患者感受活着空无，人生庸俗，宣称想死。

　　二、心境的变化：体现为表情忧郁，萎靡不振、疲倦、易流泪和啼哭。患者常用闷闷不乐、苍凉、烦闷、空无、孤单。患者常常感到心境压抑、郁闷，常因小事大发脾气。吉林中山医院与患者沟通后得知在很长一段时期内，他们大都时刻心境是失落的，即便其间有过几天或1～2周的心境好转，但很快又堕入郁闷。

　　三、认知的变化：焦虑症患者对平常活动缺少爱好，对各种文娱或令人兴奋的作业体会不到兴奋，常常自卑、自责、愧疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题艰难。遇事老向害处想，对日子失掉决心，自认为出路昏暗，毫无希望，感到日子没有意义，乃至妄图自杀。

如何缓解焦虑症

　　一、享受饮食：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；吉林中山医院建议大家避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　二、找点事做：如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。

　　三、精神转移：当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

　　四、激励自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题、我可以对付这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

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