人们的饮食是各种各样的，有些喜欢吃甜的，有些喜欢吃辣的，或者纯肉，纯素食等，但不良的饮食习惯，往往会导致疾病的发生，心理医院今天就来说说，可能会导致焦虑症发生的不良饮食。

1.咖啡和烟

　　咖啡和烟含有咖啡因和尼古丁，这两种物质会让人处在慢性紧张和唤醒状态，这会增强交感神经系统的活动，还有释放肾上腺素的水平。心理医院提醒读者和您身边相关症状患者尤其是空腹喝咖啡，更加刺激神经系统，可能会引起心慌、心悸、心速过快等。

　　咖啡因还会消耗人体的维生素B1，这会更容易引起人身体的应急反应。

　　尼古丁也是非常强烈的兴奋剂，抽烟会让人神经兴奋，然后引起血管的收缩，加重心脏负担，而且会影响睡眠质量，心理医院研究表明，吸烟者比不吸烟者更容易患焦虑症。

2.过量的盐

　　很多人口味较重，可能会过量食用盐，盐会消耗体内的钾，这是一种对神经系统正常运作非常重要的物质，会影响到神经系统的正常运作，很多惊恐发作的患者在心理医院检查后，化验单上都会写着低血钾。

　　过多的食用盐也会导致血压的升高，这会给心脏和动脉带来过多的负担，所以尽量不要过多地食用盐。

3.过量饮酒

　　人体内含有血清素，可以有效调节情绪防治抑郁，而酒精会损伤体内血清素，从而让焦虑和抑郁变得更加严重，很多酗酒的人都患有心理障碍和精神类疾病，这都是因为血清素功能损失，所以一旦不要过量饮酒。

4.油腻食物

　　心理医院提醒读者过分油腻的食物会引起体重的明显增长，还会提升高血压，高血脂和心脑血管疾病的发生风险，且现在市场上的绝大多数肉类，都被喂过荷尔蒙，这些荷尔蒙会残留在人体，对身体应激反应隐患很大。

　　焦虑的加剧不止于食物有关，还与吃饭的方式有关，很多不良的饮食方式都会加重每天的应激水平。

　　有的人吃饭很快，在别人刚开始吃的时候，他已经吃完了，其实健康的饮食方式是，每一口饭都要咀嚼至少20次。

　　这些不良的饮食习惯，会增加肠胃的负担，然后影响对食物的消化和吸收，增加应激水平，只有正确均衡的饮食，才能保证身体的健康，从而远离焦虑症。

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