关于饮食，心理医院提醒我们要注意以下几点：

1、适当补充重要的维生素

　　b族维生素对神经系统的运作非常重要。维生素B注射液可以改善脑功能，缓解焦虑，保护免疫系统。L-酪氨酸可以缓解紧张，帮助睡眠。心理医院提醒人们在压力大的状态下需要全面摄入维生素和矿物质(包括维生素A和钾)。钙和镁可以稳定血糖，帮助平静情绪。感冒通常是紧张和焦虑的最初症状，L-酪氨酸、葡萄糖酸锌、维生素C可以抵御寒冷，服用可以缓解紧张的情绪。

2、水果和蔬菜

　　对于水果来说，香蕉、橙子、柚子、芦柑和西瓜等都是不错的选择。例如，香蕉含有一种叫作生物碱的物质，可以提振精神和信心。香蕉是色氨酸和维生素B6很好的来源，可以帮助制造hen血清素和减少抑郁。葡萄柚有很强的香味，可以净化复杂的思绪，提神醒脑。此外，葡萄柚中高含量的维生素C不仅能维持红细胞的浓度，还能增加身体抵抗力。

　　对于蔬菜来说，各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草都是不错的选择。比如菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。医学文献一直指出，叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究还发现，不能摄入足够叶酸的人，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。

3、饮食禁忌

　　当身心受到紧张或焦虑的折磨时，保持合理健康的饮食是非常必要的。因此，我们必须定期吃饭，避免太饱或太饿。同时，避免可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、薯片等容易刺激身体的食物。此外，虽然酒精可以提供暂时的缓解，但第二天，紧张的情绪会再次袭来，并且这些物质本身也对健康有害。

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