心理医院为大家推荐适合焦虑症患者吃的食物

　　一、肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

　　二、钙元素。大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

心理医院提示食物来源：

　　蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；

　　豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品；

　　肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

　　三、维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。

心理医院提示食物来源：

　　水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；

　　蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　四、纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

心理医院提示食物来源：

　　蔬菜类：笋类的含量比较高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；

　　水果：含量比较多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

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