焦虑症的治疗方法有哪些

 

　　21世纪的人们不断受到焦虑症的侵袭，各方面的压力堆积如山，让每个人都无能为力。作为焦虑症患者中的一员，你需要做的是治疗，那么什么样的治疗对你有效呢？让我们看看。

 

　　一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

 

　　二、采用理喻法。也就是说，用理性来克服情焦虑。正确评价自己，不仅要看到自己的优势，还要看到自己的缺点；期望不应该太高，面对现实，理想和现实之间的距离不应该太大。调整你的目标，你可以摆脱困难。

 

　　三、采用意控法。也就是说，借助思想，遇事不慌遇难不愁自觉调节情绪，冷静、稳健、自由地应对眼前的事情，可以避免过度焦虑。

 

　　四、充足的睡眠方法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力;合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。

 

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