转眼已是9月末，学生开学也已经有一段时间。对于即将要升学考试的学生而言，他们的心情可能有些不一样。毕竟一开学就意味着进入备考阶段，压力和紧张感是都会有的。而也是因为备考，让不少的学生出现烦躁、厌学的情况。对于这样的状态，学生该如何去调整呢？这里，我们在线邀请了专业的吉林中山医院副主任医师为我们解惑。

备考时间长厌学怎么办？

对于厌学情绪，吉林中山医院副主任医师表示，备考时间太长，很多时候都是重复面对同样东西，人大都会有感觉适应。面对一样的事情多了，肯定会有厌倦的情绪在里面。因此，对于考生而言，关键是要在备考的时候找到新的点，要带着问题去学习，这样就不容易疲劳。

比如在把题做完了之后，将其中的错题难题圈出来，针对这些新的知识点或者做错了的知识点进行强化和巩固。这样既可以避免重复做题的厌倦感，也可以不断的提高自身的知识面。因为每次做题都是带着新的问题、新的挑战性的东西去做的话，就不会容易厌倦。而且当自己有一个计划、有一个目标，清楚每个阶段该做什么事情，有一个大致的方向和目标，这样节奏感会比较强一点，也就不会有厌倦的情绪。

备考冲刺阶段如何避免烦躁

备考阶段的烦躁其实就类似于焦虑里面的运动性不安。考生多会有坐卧不宁、注意力不集中的情况。既然是因为焦虑引起，首先就是从焦虑的源头开始改变自己的认知，去适应这种考试的状态，因为这是人生必经历的一个阶段，你只能去适应它。另一方面就是把考试的结果看淡一点，不用看得这么重，得失心不要这么重。还有就是学会释放这种烦躁焦虑的情绪，通过运动、聊天、听音乐，通过自己能感兴趣的，能让自己放松的方式把情绪及时的排解出来。

最后，吉林中山医院副主任医师表示，我们做排解情绪的方式要因人而异，根据自己的兴趣爱好来决定有些人可能飙歌能放松情绪，有的人他可能运动可以释放情绪，有的人说跟别人聊天就能缓解情绪这个因人而异，由自己决定。但这里有一个前提，排解情绪方式有很多，应注意选择不具有破坏性，不具有伤害性就可以了，要把握这两个原则就可以了。

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