现代人在快节奏的城市里生存是存在严重的焦虑情绪的，如果自己的能力更不上自己的野心，就会感受到压力焦虑，做什么事都感受到焦急，烦躁。所以，现代人消除焦虑情绪是必须的。下面吉林中山医院为大家介绍五招赶走焦虑的方法吧。

合理安排工作和娱乐时间

日常生活中，很多人会把工作当成自己生活的重心，对自己要求很高，不断给自己提出更高的目标。事实上，这是不可取的。我们要知道，工作是我们生活的一部分，我们除了工作之外还要生活。所以，我们可以在工作之余培养自己的兴趣爱好，努力丰富自己的生活。这样子不但对我们的身体有益，还可以给工作带来更多的灵感和动力。

学会自我疏导

学会自我疏导是缓解焦虑较常见方法。如果我们出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去疏导自己的心里。这是一种常用并且有效的预防方法。所以如果我们出现焦虑情绪时，我们要意识到这是对我们有害的，要学会正视它，不要找其他合理的理由来掩饰它，这样子我们才能找办法去消除它，学会自我疏导自我暗示。

深呼吸

焦虑的情绪可以通过深呼吸来调整自己的思维，从而达到缓解焦虑目的。焦虑的时候我们不仅会体验到意识上的焦虑，也会体验到生理上的焦虑。所以我们可以通过深呼吸来消除生理上焦虑所带来的疲惫感，稳定我们的情绪，使自己的思维清晰，而不至于混乱。

放松方法

焦虑症往往会给人带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良症状。所以我们可以采用放松方法来缓解焦虑。我们可以转移自己的注意力，或者做点感兴趣的事，听听音乐，和朋友聊聊天，这些都可以使我们身体放松，消除紧张感，从而克服焦虑心理。

保持乐观

保持乐观能够帮助我们调整好心态，乐观可以提高我们的抗压能力，只有对自己充满自信，我们才有能力去面对各种困难，克服各种困难，从而缓解心理焦虑。所以，保持乐观心态是有利于缓解焦虑症的。

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