眼看高考来临了，很多考生都处于一个紧张焦虑的状态，调整好心情和焦虑这是所有考生该做的事。三年的努力如今已经定局，那么，高考不能输在心态上。下面吉林中山医院为大家介绍六招缓解高考焦虑吧。

调整作息时间

充足的睡眠对于每一个人来说都很重要，在之前的三年时间里，可能每一天都在拼命学习，但是高考前的这一段时间一定要注意休息，保持一个良好的精神状态，让大脑变得清醒，才能把之前所学到的东西发挥出来。

情景模拟

在脑海中模拟高考时的情景也可以缓解因为高考带来的紧张感，因为我们在脑海中一次次模拟考试时的场景，可以帮助考生渐渐适应考试时的环境，到真正考试的时候也就不会那么紧张啦。

正确认识高考

你眼中的高考是什么？自记事儿以来我们就经历过无数次大大小小的考试，高考就是这无数考试中的一次，高考绝不是人生的最终目标，不要过于关注预测高考的结果，要把主要精力集中在这最后几天的备考上，把自己的心态调整到最佳。 我们都知道高考是一次重要的考试，它能决定我们能否进入我们理想中的大学，却不能决定我们的一生成功与否，所以，以平常心去迎接高考吧。

饮食

备考期间合理的饮食非常重要，新鲜的水果蔬菜，鱼蛋奶，瘦肉等，都要吃一些，不要因为压力过大或者时间安排比较紧张就吃得比较少，或者不注意饮食的搭配，营养摄入很重要。

保持状态

考生可以根据自己的时间、身体状况找适合自己的运动，如游泳、跑步、体操、散步、打球，或听听音乐、唱唱歌等，这样可以消除大脑疲劳，也可以放松神经。让自己的身体动起来，让自己的大脑动起来，保持乐观，用最好的状态迎接高考。

放松自己

放松自己，可以席地而坐，也可以坐在自己的座位上，找一个自己舒服的姿势，排除杂念，意念集中在自己的呼吸上，然后放松自己身体的各个部位，用鼻子慢慢的吸气，心里默数1、2、3、4秒，然后再慢慢的通过口把气息呼出，心里默数1、2、3、4秒。 每天可以根据自己的时间和紧张度，反复的练习几次呼吸放松法，这样可以让你的注意力更加集中，也能有效缓解你的压力。

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