如何才能缓解内心的焦虑？

　　1、学会调整心态

　　长春中山医院表示，要缓解焦虑，就要学会调整心态，适度减压。当遇到非常烦闷的事情的时候，可以尝试和身边的朋友倾诉，倾诉是减压最有效的方法之一，如果终日闷闷不乐，就容易超出心理负荷。

　　除此以外，听音乐和运动也能使自己的心情得以放松，并且缓解焦虑的情绪。在休闲时间可进行一些集体性的体育运动或活动，如：打羽毛球、打篮球，唱歌等。不建议进行跑步、骑车等需持之以恒的锻炼。

　　2、吃些快乐水果

　　当人出现焦虑的时候，香蕉、樱桃和葡萄柚能够减少焦虑情绪，增加愉悦感。尤其是香蕉，香蕉所含的蛋白质中，有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸，当人失望、忧郁和痛苦时，大脑就会缺少这种5—羟色胺。