吉林中山医院是一所集防范、诊疗、科研、教育为一体的非营利性医院，医院以中西医结合医治为特色，并与北京很多学术医疗单位构成出色的合作关系，学习沟通最新医学作用，大大行进了诊疗水平。

　　吉林中山医院传承中医精粹，吸收西医作用，在医治失眠症、精力分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、抽动症、多动症、神经衰弱、精力妨碍等精力心理疾病方面依托雄厚的医疗资源，强壮的医生团队和立异的现代医疗方式。<<<点击图片或咨询按钮，医生1对1在线免费解答你的疑惑，领取院内援助优惠，免费预约挂专家号，1对1看诊全程保护患者的隐私！！！>>>

焦虑症要想彻底治愈 个体作用不能忽略

　　“我们需要明确一个概念，什么是治愈？”吉林中山医院说，治愈分为两种情况，一种是临床治愈，是指在用药治疗的情况下，患者的症状得到完全缓解以及社会功能完全恢复；还有一种是彻底治愈，是指在停止用药之后，或者是不用药的情况下，患者也可以恢复到病前状态。

　　“对于焦虑症来说，如果早期发现、早期干预，经过治疗之后，绝大部分患者会出现明显好转，甚至一部分患者可以达到彻底治愈。”吉林中山医院说。

　　当然，要达到所希望的治愈水平，除了药物、心理治疗、物理治疗和辅助治疗之外，个体作用也很重要。“有时候，大家经常夸大药物治疗的重要性，对于焦虑症来说，药物往往是一种“辅助”方式，它能使患者的情绪不至于长期处于过度紧张、恐惧的焦虑状态，同时让患者可以发挥自我调整的作用，有机会获得心理成长，形成更适应的行为模式。但是所有这些的基础是需要患者在治疗过程中，发挥积极性来自我调整，所以在这一个过程中，个体作用不能忽略。”

如何发挥个体作用？深呼吸可快速放松心情

　　既然个体作用这么重要，我们应该如何正确发挥呢？吉林中山医院表示，焦虑症患者往往有明显的肌肉紧张，导致身体肌肉酸痛；还伴随心率的加快，或血压的升高，或容易出汗、手抖等植物神经功能方面的异常。这些常见症状是可以自我调整的。

　　首先，在认知方面，改变思考方向。当面对某一件事情时，焦虑症患者在有意识去寻找和识别自己的灾难化的认知、预测的基础上，可以改变思考的方向，即改变对结果预测的方向，寻找更多可能性。当对事物达到更全面的认识之后，焦虑会慢慢减少。

　　其次，焦虑所伴随而来的肌肉紧张，则可以通过骨骼肌收缩与舒张来达到放松。“如手部的肌肉可以通过握拳，持续两三秒钟之后再松开来进行肌肉放松。其他部位的肌肉放松也可采用这种肌肉收缩再舒张的放松方法。”

　　对于第三类植物神经功能紊乱的症状，还可以通过深呼吸使自己紧张的情绪得以放松，让加快的心率及升高的血压得到调整。“深呼吸的操作方式是吸气三秒钟，再呼气三秒钟，用六秒钟时间完成一次呼吸，然后循环进行一分钟。每次3 -5分钟，每天练习两次。” 吉林中山医院说，当感觉到紧张、焦虑时，都可以通过这种方式使自己快速放松下来。如果对秒数没有清晰概念，可以先对着钟表来练习。”

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