焦虑症状会使人有各种担心、害怕，常常担心自己会犯错，怕被人忽视和拒绝，患者经常处在焦虑不安的心理状态中，从而会伴有胸闷气短和身体僵硬、心慌出汗等症状，严重的还会影响到身体的健康，如肠胃功能紊乱等症状，所以，有焦虑症状对于身心造成了很大的危害，必须要及时进行调节。

你经常有这4种行为表现，说明你已经患上了焦虑症！

第一、总是担心自己的焦虑症复发

每当自己感到比较紧张、难过的时候，就会担心焦虑症复发。所以，患者必须要认识焦虑症、疑病症的存在原理和形成原因，提升自己面对、解决焦虑情绪和症状的信心，不再惧怕焦温馨提醒：一定要合理搭配三餐的饮食，不要暴饮暴食，患者睡前不宜吃太饱，睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶可以缓解饥饿，改善睡眠质量。虑症复发。当面临压力大、要求高时，要合理地看待自己的紧张、难过的原因，每个人都会有紧张、难过的时候，这些都是正常的，可以及时的放松、愉悦或充实自己的身心，或者安静的陪伴自己的不舒服。

第二、经常感到莫名焦虑

感到莫名焦虑，不知道自己在担心什么，总是心烦意乱、胸闷气短、身体僵硬、坐立难安。患者要学会观察自己的想法，允许自己的情绪感受和身体反应，理解和接纳自己，并学会改变自己的想法、放松自己的身体，这样焦虑症状可以明显减轻。

第三、无法适应新环境

当换了新工作、到了新的生活环境时，会感到特别的孤独和空虚，睡眠质量也很差，患者可以学会理解和接纳自己，学会放松、愉悦和充实自己的身心，特别是在睡觉之前可以给家人、朋友打电话或者视频聊天，积极地面对和解决工作问题，以更快的适应工作。另外，当遇到不开心的事情时，不要有逃避倾向，要给予自己一些积极的心理暗示，做一些积极的设想。

第四、与人交往感到紧张

患者在与人交往、交谈的时候容易紧张，担心自己说错话，担心会被人拒绝。并且在做事情时，担心自己做不好或者完不成，担心会被他人否定和批评。这时患者要认识到，与人交往、交谈是为了寻找快乐，是要在一起玩的开心、聊的愉快，无关是非、对错和高低和成败，想怎么样就怎么样，随心所欲。另外，做事情时，只要尽力而为就可以，一时的对错、好坏和成败并不能决定自己是一个怎样的人，也不能决定他人对自己的看法。

总之，焦虑症的患者必须要学会面对压力，并且要理解和接纳自己，不要逃避，只有积极地面对，这样才能解决问题。并且在认知的基础上，养成新的思维和行为习惯，只要调整好自己的心态，这样症状就能得到逐渐的改善。

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